Всем мерзлявым посвящается: 20 советов как не дать дубу

◆ Соблюдай правило трёх слоёв:
1 слой – влагоотводящий – термобелье,
2 слой – утепление,
3 слой – защита от ветра и осадков.

◆ Помни, что одежда и обувь должны быть просторными, тесная одежда препятствует кровообращению. Для зимы лучше выбирать обувь на размер больше, чтобы в неё влезли шерстяные носки, и на высокой рельефной подошве – чем дальше от земли, тем теплее.
◆ Носи шарф.
◆ Надевай варежки вместо перчаток. Если планируешь долгую прогулку или играть в снежки, то выбирай варежки из плотной непромокаемой синтетической ткани.
◆ Больше двигайся.
◆ Носи шапку, закрывающую уши и голову.
◆ Перед выходом на мороз плотно покушай.
◆ Включи в рацион калорийную пищу: мясо, рыбу, каши, сухофрукты, орехи.
◆ Добавляй в еду и напитки согревающие специи: кардамон, корицу, лавровый лист, гвоздику, перец красный и черный, имбирь, шафран, мускатный орех, куркуму и тмин.
◆ Знай, что алкоголь выводит тепло.
◆ Не пользуйся кремом перед выходом на улицу. Кремы «запирают» влагу в коже, а при повышенной влажности вероятность обморожения только увеличивается.
◆ Не выходи на улицу с мокрой головой.
◆ Дыши медленно, через нос. Когда воздух проходит через носовые ходы, он согревается. И не закрывай нос шарфом – в материале скапливается конденсат, что приводит к ещё большему охлаждению кожи, к тому же это идеальная среда для размножения микробов.
◆ Старайся меньше нервничать – при стрессе кровь приливает к мозгу, а должна греть тело.
◆ На прогулку бери термос с горячим чаем или безалкогольным глинтвейном. Кофе, согласно аюрведе, охлаждает организм, чтобы нейтрализовать этот эффект, добавь в кофе корицу.
◆ Всегда бери с собой вторые носки.
◆ Если обувь промокла, надень полиэтиленовые пакеты на носки под обувь. Если промокли и носки, тогда их нужно снять и оставить на ногах только пакеты. В обувь также можно положить бумагу, она впитает влагу.
◆ Охлажденные участки кожи массируй, согрей дыханием, но помни, что при обморожении растирать человека нельзя.
◆ Не надевай на улицу металлические украшения и очки в металлической оправе.
◆ Почаще обнимайся, так происходит теплообмен.

Фото: Максим Шаповалов, Вячеслав Шут


Опубликовано: четверг, 21 октябрь 2021
Написать